بوی باران

اسيرنفسهاي خود باشيد*1

وقتي به صداي نفس خود فكر ميكنيد،وقتي صداي آمدو رفت آن را ميشنويد آرامش ميابيد.

دوست خوب انتخاب كنيد*2

دوستي با افراد آرام، اگر حتي براي كوتاهترين لحظات هم باشد، شما را آرام خواهد كرد.

هميشه ده دقيقه زودتر حركت كنيد*3

به هر جايي كه ميخواهيد برويد، ده دقيقه زودتر حركت  كنيد. با اين كار ، نه مجبوريد عجله كنيد و نه دچار فشار عصبي ميشويد، به علاوه اگر  همه چيز خوب پيش برود، با ده دقيقه زودتررسيدن فرصت خوبي براي استراحت قبل از شروع كاربعدي خواهيد داشت.

 خوردن ميوه *4

هرچه بيشتر ميوه بخوريد، احساس آرامش بيشتري خواهيد كرد.

به وقتش نگران شويد*5

نگراني بسياري ازآدمها از اتفاقيست كه درآينده قراراست بيافتد. مخصوصا چيزهايي كه كمتر اتقاق ميافتد. سعي كنيد به حال بيانديشيد، آينده را كسي نديده است.

به مسايل كوچك توجه نكنيد*6

يكي ازمهمترين مهارتهادرآرام بودن، فكر نكردن به مسايل كوچك است.دومين مهارت كوچك شمردن تمام مسايل است.

چاي نعناع بنوشيد*7

اگربتوانيد چاي نعناع راجايگزين نوشيدنيهاي تحريك كننده اي مثل قهوه و چاي كنيد، قدرت آرام ماندن شما چند برابر خواهد شد.

آرامش را بپذيريد*8

اگر ميخواهيد ضمير نا خودآگاه خود را براي ايجاد حس آرامش فريب دهيد، اين جمله را بارها تكرار كنيد: ‌«من هر لحظه احساس آرامش بيشتري ميكنم.»

برس بزنيد*9

از فرصت استفاده كنيد وموهاي كسي را برس بزنيد.و يا حتي بهتر از آن، موهاي خودرا برس بزنيد و يا ازكسي بخواهيد كه درست، آرتم و عميق اين كار را انجام دهد. اين عمل به چندين نقطه  آرامش  در بدن پيغام  ميفرستد و تكرار آن  باعث  آرامش ميشود.

كفش مناسب بپوشيد*10

بازتاب شناسان غقيده دارند كه آرامش واقعي از پا شروع ميشود. طبيعي است اگر پا در كفش راحت باشد،مثل اينست كه اصلا كفش نپوشيده ايم و پا كاملا راحت است و همين مسئله باعث آرامش ميشود.

در همه چيز به دنبال بهترين باشيد*11

تمرين كنيد كه در وجود مردم و در شرايط گوناگون به دنبال بهترين باشيد . با اين كار متوجه ميشويد كه اين راه ساده و مثبت بودن ، مثبت بيني را تقويت ميكند و هر دو آنها به آرامش منجر خواهد شد.

شما يك انسان هستيد*12

كامل بودن را براي ديگري بگذاريد. از همان كه هستيدراضي باشيد. در نتيجه احساس آرامش بيشتري خواهيد كرد.

به آهنگهاي آرام گوش دهيد*13

احتمالا قرنها طول كشيده است تا معلوم شود كه آهنگهاي ملايم ولالايها آرام كننده هستند. براي هميشه از اين آهنگها در لحظات سكوت خود استفاده كنيد.

در هر چيزي لذتي نهفته است*14

اگر به هر چيز با دقت و با تمركز نزديك شويد، متوجه ميشويد كه در آن لذت و پيچيدگي خاصي نهفته است. خوشه انگور، ليوان، آب، زمين چمن و يا آسماني ابري و ... همه اينها در وجود خود زيبايي خاصي دارندكه از ديدن آنها لذت ميبريم و ميتوانند ما را به آرامش برسانند.

كذشته را دور بريزيد*15

در پشيمان شدن از حقايق و وقايع گذشته،دلايل منطقي وجود ندارد،زيرا گذشته رفته و ديگر وجود ندارد  و  تنها خاطره آن به جا مانده است . وقتي به اين باور رسيديد، ميتوانيد به آرامش برسيد.

از كودكان درس بگيريد*16

آرامش را از كودكان بياموزيد؛ ببينيد چگونه آنها درست در همان لحظهاي كه هستند زندگي ميكنند و لذت ميبرند.وانمود كنيد ، شما هم ميتوانيد مثل آنها باشيد.

آرام فكر كنيد*17

افكار آرامي داشته باشيد.مناظر آرامي را نقاشي كنيد.صداهاي آرامي را به ياد آوريد و بعد ببينيد چه احساسي پيدا ميكنيد.

ريخت و پاشها را مرتب كنيد*18

بي نظميهاي فيزيكي،تنشهاي موجود در زندگي را افزايش ميدهد. ريخت و پاشها را مرتب كنيد تا به آرامش برسيد.

هيجان عمدي ايجاد كنيد*19

زمان تحريك پذيري و زمان آرامش را در خود تشخيس دهيد.هرگز خود را فريب ندهيد كه يك محرك ميتواندآرامبخش باشد.چون اين مسئله بر خلاف خاصيت محركهاست.

همان لحظه ببخشيد*20

منتقل كردن يك حس بدبه يك نفرديگر،براي شخص فرستنده زيانبارتراست تا گيرنده. به خاطر خودتان هرچه زودتر، حتي در همان لحظه گناهكار را ببخشيد.